どうも、ちなです。
今回は「頭皮の悩みを
無くす５つのポイント」
第２弾の続き
「頭皮・髪の洗い方」
について
説明していきます。
頭皮にできた炎症
ニキビを無くしたい！
頭皮に痒みがでて
我慢できない。
痒みが気になって
仕事に集中できない
痒みがストレスとなり
イライラしてしまう
これまで色々な
シャンプーを試してきた
けど、全く良くならない。
そんなあなたは
今回の記事を見ることを
おススメします。
あなたが毎日行っている
習慣を見直すことで
あれ？髪を洗った後も
痒みがない。
時間が経ってもフケが
でなくなった。
なんてことになります。
しっかり最後まで
見ていってください。
今回の内容に入る前に
少しだけ前回の
復習をしていきます。
頭皮や肌、美容の効果は
それをやったら次の日に
痒みが全くない。
ニキビがなくなっていた
なんて方法はありません。
そんな方法があれば
頭皮・肌トラブルで
悩んでいる人はいません。
ですからどうしても
長期的にみて治して
いくしかないのです。
もしその方法が難しい
手間と感じるのであれば
絶対継続できないです。
継続できないと
いつまで経っても
痒いまま
痒いだけならまだしも
だんだん薄毛になり
見た目は年齢より
老けて見られることも…。
そうな姿には
なりたくないですよね。
頭皮の悩みを
解決して
いつまでも若い姿で
いたいですよね。
その為に簡単にできる
5つのポイントがありました。
・脂っこい食事を控える
・ビタミンB・C群を摂る
・頭皮・髪の洗い方
・紫外線を避ける
・睡眠をとる
です。
前回の第二弾では
「ビタミンB・C群を摂る」
についてお話しました。
これまでのお話も
誰でも簡単に始められる
内容となっています。
是非みて実践してください。
では、お待ちかね
今回のテーマについて
いきましょう
頭皮・髪の洗い方について
これからの時期
だんだん暑くなり
今まで以上に
汗を掻いたりします。
脂っこい頭皮の方
それから
頭皮に痒み・フケ
がある方
しっかりと洗わなきゃ
と思ってゴシゴシ
ゴシゴシ洗っていたり
より油分を落とすため
熱めのシャワーを当て
頭皮を洗い流している
そんな方が多いと思います。
しかし、これらすべて
NG行動です！！
むしろ皮脂が多い方は
できるだけ刺激が少ない方法で
洗ってあげる方が良いです。
なぜかというと
皮脂を洗い流しすぎると
乾燥してしまいます。
乾燥した状態が続くと
体としては皮脂を分泌
しなきゃ！！と反応し
より皮脂の分泌量が
増えてしまいます。
この状態を
「インナードライ」
と言います
そういった状態を
引き起こさないためにも
皮脂というのは
ある程度必要です。
具体的に言うと
シャンプーする時に
擦って洗うのではなく
頭皮に指を置いて
その場で円を作るように
頭皮を動かしましょう。
それからお湯の温度です。
お湯の温度をだいたい
37～40度にしましょう。
熱すぎてしまうと皮脂を
洗い流しすぎて
しまうだけでなく
頭皮に強い刺激になり
炎症が悪化することが
あります。
ぬるま湯で洗いましょう。
即行動！！
こんな簡単なことですが
いざ入浴すると
忘れてしまいます。
なのでこの記事を
読んでいる今すぐに
お湯の温度設定を
37度にしてきてください。
これだけであなたの
頭皮に悪影響であった
日常的行動が一つ減りました！！
もちろん、
擦らず洗うことも
忘れずに実践してください。
それでは次回は
「紫外線を出来るだけ避ける」
について説明していきます。
次回の記事もお楽しみに！！
P.S.
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
頭皮ニキビ・炎症
フケ・痒みの悩みを
8年間抱えてきたぼくが
悩みから導き出した
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