食事

頭皮の炎症・痒み・フケを治す為の最短ルートとは?

どうも
ちなです。

自分の頭皮に対して
炎症や痒み、抜け毛の

悩みがあり
改善したい。

そういう人が
何よりも投資する

価値のあるものは、
間違いなく

日常習慣です。

ぼくのブログからは
肌、頭皮の悩みを改善する

ということに特化した
情報を発信していきます。

今回は抜け毛防止
髪の毛の質の改善

にも役に立つ
価値のある情報を

発信します。
ほとんどの

美意識高い人って
いうのは

自分の見た目に対して
かなり気を使っている

はずです。

そのような美意識
高い人の悩みは

男性女性問わず永遠に
尽きることがありません。

僕も経験があるので
とってもわかります。

心の中では
周りが想像する以上に

色んなことを
つぶやいているんですよね。

自分は乾燥肌で
冬場になれば

フケが服につき
粉っぽいのが見えて

不潔に思われる
かもしれない。

いろんな商品を
試してみたんだけど

頭皮の痒みとかフケが
いつまで経っても

改善しない。

頭皮だけならまだしも
実は最近になって

髪の毛の乱れも
相まって

一気に老けて見えちゃう
髪の毛の絡まり

きしつきに歳を
感じてしまう。

自分の外見の変化なので
もちろんあれこれ

対策してみるけど
多くの人っていうのは

間違った方向で
対策をしている。

あなたには
こんな経験ないですか?

頭皮に大量のクリームを
塗って乾燥を防いでいる。

けど、塗りすぎて
油分が多くなっちゃて

テカテカして見える
それはそれで

油ギッシュな人みたいに
見えてなんだか恥ずかしい。

恥ずかしいからやめる
だけど、結局乾燥肌問題

っていうのは
解決していない

パサパサギシギシと痛む
髪を治すために

コンディショナーとか
トリートメントを

ふんだんに使って
髪が最高に

滑らかな状態に
なるので

満足するものの
これは本当は

正しいケアでは
ないんじゃないのか…?

半信半疑のまま
このような解決策に

走ってしまう人が
多いんです。

それらの経験をしたことの
ある人に聞いてみたいんですが

そういった方法を試して
根本的な頭皮の改善とか

髪質が変わりました
っていう人はいましたか?

YesかNoかで
お答えください。

答えは

もしYesの人がいたら
僕に教えて下さい。

考えを改めます。
しかし、現時点では

あなたが根本的に
変わるには

日常習慣から変えて
いかなければいけない。

残酷なんですけど
受け入れがたい

事実を発信します。
ここは認めなければ

いけません。

誰かが作ったものに
依存して変わっていく

のではなくて
自分から能動的に

変わる意識を持って
この瞬間から日常習慣に

変化を促すような
努力をしなければ

いけないのです。
そして今回の記事では

日常習慣にたった一つ
あることをするだけで

頭皮の炎症を治す速度を
何倍にも向上したり

今までの自分が
嘘と感じるほど

頭皮トラブルが
起きにくくなったり

髪さらさらですごくいいね
何かしているの?

そのように言われる
変化を感じる人が

続出します。

記事の流れは
はじめに

体の内側から
変わるための

根本的な基礎知識
について解説をします。

ここが抑えられていないと
その後の解説を

聞いたとしても
なかなか理解しがたい

と思うのでしっかり
押さえてもらいます。

そして後半では
今後僕たちは

どんな行動を
とっていけばいいのか

そのアクションプランを
提示します。

もし日常習慣を
最適化して

体の内側から改革して
頭皮の炎症を無くしたい

肌トラブルの起きない
体づくりの最短ルート

知りたい。あわよくば
髪の毛に対しても

効果のある美容法を
知りたい。

そのように思っている
のであれば、是非

最後まで見て
いってください。

それでは行きましょう。

今回は一点だけ
難しい言葉が

登場するので
先にそれについて

説明します。
その難しい言葉とは

「オートファジー」

オートファジーを
一言でいえば

古くなった細胞を
新しく生まれ変わらせる

大掃除係だと
思ってください。

皆さんもご存じだと
思いますが

人の体というのは
細胞の集合体なんです。

僕もあなたも
何十兆個っていう

細胞が集まって
できているんです。

例えば皮膚だったら
皮膚の上皮細胞の集まり

骨は細胞の集まり
筋肉は筋細胞の集まりです。

このように体のすべての
部分において細胞の

集まりでできているのが
人間です。

オートファジーは
その細胞を大掃除して

汚いものは
捨てたり修復したり

もしくは
リサイクルしたりして

綺麗なものに
どんどん変えていこう

とする役割を
持っています。

頭皮の炎症や
健康面のトラブルは

この細胞のトラブルに
由来することが多い。

例えば、悪い細胞が
残ってしまって

古くなってしまっている
にも関わらず

更新されずに
増えてしまった場合

癌になってしまいます。

肌のシミはメラニンが
生産された細胞の

ターンオーバーが
滞ってしまうことで

シミの暗い部分が
垢となって

剥がれ落ちないから
いつもで経っても

顔の気になる所に
残り続けているのです。

だから、もし
細胞一個一個が

美しく変わる
ことができれば

人間が全体的に根本的に
美しくなれるんだと

考え方ができます。
これはお医者さんが

あなたの体にメスを
入れるよりもはるかに

美しくなることが
できます。

それはなぜか?
答えは

オートファジーは
細胞1つ1つを

手術してくれるからです。

お医者さんは
内臓レベルでしか

メスを入れることは
できないんです。

もし一つの細胞を
1秒で手術できたとして

たった一人の人間が
持っている細胞を

全て手術終えるまでに
3万年ほどかかります。

そんなに待っては
いられないですよね。

しかし、僕たちの体に
備わっている

オートファジーという
システムを自在に

操ることができれば
急速にかつ最短ルートで

身体に変化が
訪れるようになることは

ご理解いただけたと
思います。

そして気になるのは
オートファジーの

起こし方はどうするの?
ですよね。

オートファジーの起こし方

では早速
結論からいきます。

オートファジーを
起こす方法は

断食
運動

それぞれ
解説してきます。

断食について

人間のメカニズムとして
最後の食事から

10時間ぐらい
経過すると

肝臓に蓄えられていた
糖が消費し尽くされ

次に脂肪が分解され
エネルギーに変わります。

10時間の空腹があれば
脂肪が燃焼される

というのは嬉しいですよね
また、それだけではなく

脂肪によって
圧迫されていた

血管が解放され
血流の状態が

改善されます。
血流の改善は

新しい細胞を作る上で
細胞一つ一つに

栄養を与えるために
とっても大切な事なんです。

だから、10時間以上の
空腹の時間を作る

だけでも
十分価値はありますが

それのさらに先の
空腹時間が今回のポイント

最後の食事から
16時間以上経過すると

オートファジーが
発動してくれます。

そんな長期間の
空腹時間なんか

作れるわけないだろ!!
そう思ってしまう人も

多いと思いますが
ポイントは空腹時間を

作るための
仕組みづくりです。

おすすめのアクションは
まず寝る4時間前までに

夕食を済ませること。
これで最後の食事から

寝るまでに4時間とれます。
そして8時間ぐっすり

眠りましょう。
ただ睡眠時間に関しては

個人差が結構あるので
あなたの最適な睡眠時間に

合わせて大丈夫です。

仮に8時間眠れたとして
これで12時間空腹の時間を

確保することができました。
そして起きてから

4時間後に朝食か
昼食をとってください。

これで16時間の空腹時間が
確保されます。

これを毎日することが
望ましいのですが

過程の事情とか
仕事の都合で

まとまった時間の
確保ができないんだよ…

って方もいらっしゃると
思います。

その方は週1回だけでも
大丈夫です。

その他にも
16時間も空腹は

餓死してしまう
という方には

救いの食品があります。
どうやっても

我慢できないほどの
空腹に見舞われた場合の

お助け食品は
素焼きのナッツです。

ナッツ類であれば
問題ないです。

良質な油が含まれおり
少量でも満腹感を

得やすいまさに
救いの食品です。

空腹の時間を
16時間以上作ることで

自然と摂取カロリーが
制限され健康的に

痩せることができます。

それに加えて
オートファジーが

働いてくれるので
細胞レベルから

どんどん生まれ
変わってくることが

望めるんです。

運動について

実は空腹の状態よりも
運動した方が

オートファジーは
活発に活動してくれます。

しかし、誰でも
取り組むには難易度が高く

日常に取り入れるのは
簡単なことでもありません。

だから、運動については
挑戦者向けの

内容になってます。

オートファジーの
最も効果的な方法は

エクササイズです。
ややハードな運動は

そもそも出来る人と
出来ない人に分かれてきて

運動の習慣化は
結構難しいなと思います。

ただ、どっちを
選択するにしても

茨の道になることは
間違いないです。

ただその茨の道を
抜けた先には

頭皮の悩みがなくなり
育毛効果だけでなく

人によっては
見た目の若さの

実現が待ってます。
やるかやらないかは

全てあなた次第です。
あなたが今すぐに

するべきことは
まずは試しに

夜ご飯を抜いてみましょう

何があっても
折れない気持ちと

やりきるんだっていう
根性さえあれば

あなたは達成できます。
僕ができるのは

自分のなりたい姿に
なる為の方法を

教えるだけで
なるかならないかは

あなた次第です。

P.S.

最後まで見ていただき
ありがとうございました。

頭皮ニキビ・炎症
フケ・痒みの悩みを

8年間抱えてきたぼくが
悩みから導き出した

美容の知識を凝縮した
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