どうも、ちなです。
今日は睡眠について
お話していきます。
美容と睡眠は密接な
関係があります。
これを理解していないと
頭皮・肌トラブルを
無くすためにどんなに良い
化粧水をしようとも
シャンプーや
コンディショナーに
こだわっていたとしても
毎日、日焼け止めをして
外的なダメージを少なく
しようとしていたとしても
全く意味がありません。
これから伝える内容を
聞いて意味のある
行動に変えていきましょう。
美容と睡眠の関係
眠っている間に
成長ホルモンが分泌される
のはほとんどの家庭では
義務教育のように親に
言われたと思います。
その成長ホルモンが
大人になっても重要な
ホルモンだったということを
知ってましたか？
傷ついた組織を
修復するのは成長ホルモンの
働きによるものです。
皮膚は日々新陳代謝を
している細胞分裂が活発な
組織であり紫外線による
ダメージ受けやすいため
睡眠中の修復が
重要になります。
睡眠の間違った知識
睡眠は寝る前の準備が
大事なんだと
思っていませんか？
寝る90分前にお風呂に入る。
寝る前にはスマホを見ない。
など確かにその知識は
間違っておりません。
しかし、本当の睡眠は
朝起きた瞬間に
始まっています。
最高の睡眠を得るためには
最高の覚醒が必要なんです。
人間の一般的な
体内時計は24.2時間の
周期で動いています。
地球の24時間リズムに
同調できるのは
光があるためです。
この光が日中の覚醒を
保つうえで超重要です。
その光ですが簡単に
手に入れられる方法があります。
準備するものはなにも
ありません。
簡単な手順です。
①朝目が覚めました。
②起きたらすぐ立ち上がる。
②カーテンを開ける。
以上です。
雨や曇りで太陽が
見えなくても覚醒に
影響を与える光の成分は
脳に届いています。
今日から朝起きたら
すぐにカーテンを
あけましょう。
睡眠の質について
上げるには方法が
まだまだあるので
皮膚のダメージ回復を
効率よくするためにも
取り組んでいきましょう。
P.S.
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
頭皮ニキビ・炎症
フケ・痒みの悩みを
8年間抱えてきたぼくが
悩みから導き出した
美容の知識を凝縮した
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