どうも、ちなです。
今回の記事は
睡眠の質をあげる上で
大事なことを記事にして
お話しします。
これを知らなければ
いつまで経っても
肌・頭皮荒れ
ニキビが治りません。
以前にも睡眠に関しては
記事にしましたが
ぼくはもっとも大事な
話をするのを忘れてました💦
今回はそれをお伝えするために
記事にしていきます！！
それほど大事ということです。
良質なシャンプーに
トリートメントしていても
病院の治療を受けて
いたとしても
今回の内容を知らなければ
絶対に肌・頭皮は
きれいになりません。
ぼくは市販のシャンプーを
10種類以上試し
皮膚科に行き治療をしました。
結局治らない。
時間とお金だけが
なくなっていきました。。
しかし、今回にことを
知って実践するだけで
時間はかかってしますが
お金はいっさいかかりません！！
効果があるかないかわからない
美容商品を試すよりも
よっぽど効果があります。
なぜ、
睡眠が大事なのかも
説明するので
納得した上で実践できるので
効果が出ること
間違いありません！！
それでは前置きが
長くなってしまったので
本題に入っていきます。
睡眠と美容の関係とは！？
睡眠中の体内では
様々なホルモンが働き
身体のメンテナンスを
行っています。
このうち
「成長ホルモン」は
日中に紫外線や外気等で
ダメージを受けた細胞を
修復するはたらきを
持っています。
特に寝始めの3時間に
1日のうちに最も多く
分泌されます。
睡眠の質が浅かったり
途中で目が覚めてしまうと
成長ホルモンの分泌も
止まってしまうので
細胞の修復が間に合わなず
ダメージが蓄積していきます。
また、美容でとっても
大事なワードがあります！！
それは
「ターンオーバー」です。
「ターンオーバー」とは！？
古い皮膚の細胞が
剥がれ落ちて
新しい細胞と
入れ替わることをいいます。
ターンオーバーの周期は
約4～6週間と言われています。
しかし、睡眠不足だと
その周期が遅れ
古い細胞がいつまでも
肌に残りつづける。
肌・頭皮の荒れの
原因になります。
睡眠の質を上げるには？
睡眠の前のカフェインをやめろ！！
です。
カフェインには覚醒作用があり
眠気を抑える力を持っています。
また、利尿作用もあります。
血管を拡張するため
尿を造る腎臓にも血液が
多く運ばれ
尿意を催す事になります。
寝ているときに
トイレに行きたくなる
要因になります。
カフェインは寝る何時間前まで？
飲んだあと
30分～2時間程度で
体内に吸収されます。
その後4時間は覚醒作用が
つづくので
0時に寝るとしたら
17時くらいからは
飲まない方がいいです！！
今から実践可能なので
17時以降のカフェインは
やめましょう。
睡眠の質を上げることに
よって
細胞の修復が効率よく
行われます！！
肌・頭皮トラブルをなくし
悩みゼロ！！の人生へ
肌のことを気にせず
友達と思いっきり遊べる
そんな状態を
作っていきましょう
P.S.
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
頭皮ニキビ・炎症
フケ・痒みの悩みを
8年間抱えてきたぼくが
悩みから導き出した
美容の知識を凝縮した
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