どうも、ちなです。
今回の記事は
睡眠の質をあげる上で
大事なことを記事にして
お話しします。
これを知らなければ
いつまで経っても
肌・頭皮にニキビが治りません。
良質な
シャンプーやトリートメント
病院の治療だけでなく
食事や運動といったことを
意識して実践しているんだけど
全然良くならない。
時間もお金も無駄に
消費してしまいます。
しかし、今回の記事の
内容を理解して
実践することによって
驚くほどに肌・頭皮が
激変します。
ニキビのないキレイは肌！
痒みのない頭皮！
これを手に入れることによって
毎朝が変わります。
鏡を見てもストレスがない。
友達と会うことにも抵抗がなくなり
友達と遊ぶ機会が増えてきます。
きれいな肌を手に入れたことによって
自分に自信が持てるように！
性格までも明るくなり
職場では後輩から好かれる先輩に！
しかし、今回の記事を
理解しないままだと
いつまでも現状が変わることなく
頭皮・肌荒れに悩まされ
自信を失い
性格はどんどん暗くなり
後輩からだけでなく
先輩も声をかけずらい人に
なってしまいます。
そうならないためにも
今回しっかりと理解して
実践していきましょう！！
睡眠と美容の関係とは？
そもそも睡眠と美容って
なにか関係あるの？って
疑問だと思うので
解説していきます。
寝入ってから2～3時間後に
分泌されるのが成長ホルモン！！
成長ホルモンは単に
「成長」を促進させるだけでなく
細胞の修復や疲労回復に
役立っています。
肌＝皮膚や内臓の細胞を
新しいものに入れ替える
「ターンオーバー」は
成長ホルモンによって
行われるのです。
そのため、成長ホルモンを
「若返りホルモン」と呼ぶ
専門家もいるほどです。
質のいい睡眠の為に必要なこと
人間には体内時計があり
それが1日の24時間とずれている。
そのため睡眠にも影響が
出るといわれています。
体内時計は24時間10分です。
たかが10分
と思うかもしれませんが
放っておくと1週間で1時間以上
1カ月にすると4時間以上も
ずれてしまいます。
これをリセットして
24時間と合わせることで
生活のリズムが生まれます。
一日のリズムを合わせるには？
朝起きたときに
太陽の光を浴びること。
これによって、体内時計を
目覚めさせることができます。
しかし体の奥深くには
光が届きません。
そこで食事を摂る
必要があります。
とはいえ、人それぞれ
生活習慣があると思いますので
まずは朝起きたらすぐに
カーテンを開けて
太陽の光を浴びましょう！！
これだけで
あなたの睡眠の質は上がり
頭皮・肌荒れのない人生になります。
P.S.
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
頭皮ニキビ・炎症
フケ・痒みの悩みを
8年間抱えてきたぼくが
悩みから導き出した
美容の知識を凝縮した
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