どうも、ちなです。
頭皮の炎症・痒みが
あるんだけど
何をやっても長続きしない。
自分では難しすぎる。
頭皮に良いと
わかっているんだけど
やっている時間がない。
手間と感じる
そんな長続きしない方へ
今回は頭皮トラブルを
簡単に改善する
方法を紹介します。
前提として
わかっているとは
思いますが
頭皮や肌、美容の効果は
それをやったら次の日に
痒みが全くない。
ニキビがなくなって
すべすべ肌を手に入れる
なんて方法はありません。
そんな方法があれば
頭皮・肌トラブルで
悩んでいる人はいません。
ですからどうしても
長期的にみて治して
いくしかないのです。
もしその方法が難しい
手間と感じるのであれば
絶対継続できないです。
継続してできないと
いつまで経っても
頭皮の炎症は治らず
ずっと痒いまま。
痒いだけならまだしも
だんだん薄毛になり
見た目は年齢より
老けて見られることも…。
そうな姿には
なりたくないですよね。
頭皮の炎症を無くして
何歳になっても
サラサラ・モサモサの
髪を手に入れたい。
50歳になっても
白髪・ハゲではない。
若い姿でいたい。
友達や職場の人から
なにか
されているんですか？
って言われたら
嬉しいですよね。
今回はたった５つの
ポイントをご紹介します。
そして今回は
１つのポイントを
なぜなのか？
どうしたらいいのか？
ご説明します。
そして残り４つは
一つ一つのポイントを
納得した上で実践して
頂く為に以降４回に分け
説明していきます。
継続的に行うことで
だんだん頭皮の悩みが
減る可能性があります。
そしてなんといっても
簡単です。
一日５分もかからない。
たった５分意識するだけで
悩みがなくなるんです！！
最高ですよね。
では早速行きましょう
頭皮の炎症・痒みを無くす
５つのポイントとは！？
結論から５つ
紹介します。
・脂っこい食事を控える
・ビタミンB・C群を摂る
・頭皮・髪の洗い方
・紫外線を避ける
・睡眠をとる
です。今回は
「脂っこい食事を控える」
について
詳しく説明します。
脂っぽい食事を控えるべき理由とは？
脂っこい食事を
積み重ねてしまうと
体が代謝できる
量を超えた
糖質や脂質を
取り込んでしまい
その余った分が
顔や肌、そして
頭皮からも
分泌されてしまいます。
そうなると
人よりも皮脂の
分泌量が多い状態に
なります。
そして厄介なのが
皮脂がどんどん
増えてしまうと
頭皮に住む菌
「常在菌」が皮脂を
エサとして
どんどん増えて
しまいます。
そうすることで
頭皮の炎症・痒みを
引き起こす原因に
繋がっていきます。
なので脂っこい食事は
控えましょう。
そしてバランスの
取れた食事を
意識していきましょう。
具体的に
簡単なフレーズで
覚えられます。
和食の基本である
「まごわやさしい」
「まごわやさしい」とは？
これは食品の
頭文字を取っています。
ま：豆類
ご：ごま
わ：わかめ(海藻類)
や：野菜
し：シイタケ(菌類)
い：芋類
どれもバランスが
大切です。
ビタミンやタンパク質
炭水化物も必要なんです。
これらをバランスよく
摂ってください。
これだけは今すぐやろう！！
とはいってもそれでも
めんどくさい。
という方も
いると思います。
なので今すぐ
ラーメンを食べても
良いので麺だけ食べて
汁は残してください。
唐揚げを食べていたら
一個でもいいので
家族や友達、先輩に
あげましょう。
そういった小さな
積み重ねが
頭皮の炎症・痒みを
抑えることに繋がります。
次回はこれも
食事のことですが
「ビタミンB・C群を摂る」
について解説します。
では次回の記事も
お楽しみに！！
P.S.
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
頭皮ニキビ・炎症
フケ・痒みの悩みを
8年間抱えてきたぼくが
悩みから導き出した
美容の知識を凝縮した
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